使用しているPRE＋(プレ・タス)

• PRE+プレタス玄米　100ｇ
• 焼たまねぎ2M
• Base粉末だし　100ｇ

材料

• PRE+玄米フレーク　30g
• にんじん 15g
• ビーツ 40g
• キャベツ 40g
• 牛肉（シチュー用） 70g
• こめ油　小さじ1
• バター　5g
• ☆トマト缶　50g
• ☆たまねぎパウダー 3ｇ
• ☆Base粉末だし　3g
• ☆水　250ml
• ☆塩　少々
• サワークリーム 　10g
• パセリ　お好みで

作り方

作り方

➀ビーツ、にんじんは、それぞれ千切りにする。キャベツは2㎝角のざく切りにする。

②鍋にこめ油を引き、中火で温める。牛肉を加え、表面の色が変わるまで炒める。

③同じ鍋にバターを入れ、そこににんじんを入れ、1分程炒める。

④③にキャベツとビーツを加え、さらにさっと炒めたら、☆を加える。煮立ったら火を弱め、　蓋をして弱火で10分程煮込む。

⑤玄米フレークを入れ、さらに2分程煮込んだら火を止める。

⑥お皿に盛りつけ、サワークリームとパセリを添えて完成。

 

エネルギー	たんぱく質	脂質	鉄	亜鉛	食塩相当量	食物繊維
410kcal	21.1g	23.8g	27.2mg	3.7mg	2.2g	5.2g